12 aeroportos pelo mundo com salas de yoga para viajantes

Que viajar é maravilhoso, isso todos nós concordamos. Mas quando a viagem é longa, ficar horas dentro de um avião ou no aeroporto em conexão pode ser bem cansativo. Passamos horas sentados e isso não é bom para o nosso corpo.

Foi pensando nisso que alguns aeroportos pelo mundo criaram salas de yoga e meditação para aqueles que quiserem aproveitar as intermináveis conexões para alongar e respirar. Genial né? Além de manter a nossa circulação ativa, o yoga também ajuda a reduzir a ansiedade da viagem. Veja onde você pode encontrar essas salas:

1. San Francisco

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Esse foi o primeiro aeroporto a ter uma sala especial para yoga e agora ele tem até duas! Elas estão entre os Terminais 1 e 2, próximo ao portão 69 no Terminal 3.

2. Chicago – O’Hare

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No aeroporto O’Hare a sala pode ser encontrada no Terminal 3 e tem um ambiente decorado com bambus para criar uma atmosfera mais tranquila e eles mesmos providenciam os tapetinhos.

3. Chicago – Midway

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Também em Chicago, o aeroporto Midway conta com as mesma facilidades que o O’Hare: tapetes de yoga, almofadas, etc. Ele fica no Terminal Principal, perto da sala das mães.

4. Dallas

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No aeroporto internacional de Fort Worth, a sala de yoga esta localizada entre os Terminais B e D. Lá eles não só providenciam os yoga mats, como também tem biombos que você pode usar para ter mais privacidade caso outras pessoas também estejam usando a sala.

5. Vermont

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O Burlington Internacional Airport em Vermont, Nova Inglaterra, é mais um aeroporto americano que aderiu às salas de yoga. No segundo andar, você vai encontrá-lo entre os chuveiros e o banheiro família. Lá eles oferecem tapetinhos e almofadas para meditação.

6. Helsinki

Na capital da Finlândia, o aeroporto de Helsinki tem uma área chamada Kianuu que é destinada para várias atividades. Além de oferecer os yoga mats, eles inclusive tem um professor que dá aulas periódicas no local.

7. Londres

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No aeroporto de Heathrow a sala de yoga esta localizada no SkyTeam Lounge. É preciso pagar para entrar nesse lounge, mas pode ter certeza que depois de longas horas dentro de um avião vai valer a pena cada centavo para dedicar um tempinho para tirar as tensões do seu corpo!

8. Amsterdam

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O Schiphol Airport na capital holandesa tem um espacinho dedicado para pessoas que querem meditar. Uma outra sala separada possui livros e revistas sobre diferentes religiões e filosofias em vários idiomas.

9. San Diego

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O aeroporto internacional de San Diego tem uma sala de meditação criada pelo artista Norie Sato. Localizado no Terminal 2, a sala foi criada para ter uma atmosfera de quietude e contemplação. As paredes são painéis de vidro com fotografias que Sato tirou do porto da cidade. É o lugar perfeito para fazer alguns pranayamas e meditar.

10. Frankfurt

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O aeroporto de Frankfurt, na Alemanha, conta com não apenas uma, mas DUAS salas de yoga completinhas, com yoga mats, bloquinhos, almofadas e também vídeo aulas e flyers explicativos, além de música ambiente e ser bem decorado. As salas ficam abertas 24 horas e estão no Terminal 1, próximo aos portões C14 e C16 e no Terminal 2 próximo aos portões D1 e D4.

11. Nova York

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No Albany International Airport, a sala de meditação vai ser o seu oásis de descanso. Além de oferecer um espaço tranquilo e silencioso, eles também tem livros disponíveis de diversas filosofias e religiões (inclusive o Bhagavad Gita). A sala fica no Terminal Principal, no pático C.

12. Singapura

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O aeroporto de Changi, em Singapura, também possui 3 salas que podem ser usadas para meditar e praticar yoga. Eles oferecem tapetinhos e estão nos seguintes locais:
Terminal 1 – Sala C1 no Arrival Hall West
Terminal 2 – Segundo andar, próximo ao portão E, atrás do Aldo
Terminal 3 – Segundo andar, atrás da Mont Blanc

 

Mesmo nos aeroportos que não tem sala de yoga, sempre tem um terminal que esta praticamente deserto e você pode usar para fazer a sua prática. A maioria deles tem um piso de carpet, então se você não estiver com o seu tapetinho em mãos isso também não vai ser um problema. Alguns aeroportos também oferecem capelinhas que raramente são usadas. Independente de qualquer link com religião, esses lugares são calmos e silenciosos e você pode usá-los para meditação.

Fotos: divulgação

 

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5 dicas de meditação para quem nunca meditou

Quando ouvem a palavra “meditação”, algumas pessoas até se arrepiam. Pensam “meditação é muito difícil, eu não consigo ficar parado por horas” ou “meditação é coisa de monge” ou “meditação é coisa de gente calma, eu sou muito agitado”. Esses e muitos outros mitos sobre a meditação eu já ouvi por aí de alunos e amigos. Mas a verdade é que meditar é mais simples do que muita gente pensa. E não, você não precisa ficar parado por horas para meditar! Você sabia que pode meditar por apenas 1 minuto? 

Você já deve estar cansado de ouvir que meditação reduz stress, depressão, ansiedade, que aumenta a felicidade e a sua capacidade de memória e blá blá blá. “Mas eu nunca meditei antes, não sei nem por onde começar!” Calma, vamos lá, essas 5 dicas vão te ajudar a meditar pela primeira vez! YAY!

1. Primeiro de tudo, encontre um lugar tranquilo

Não me vá querer tentar meditar durante o intervalo da novela enquanto seus 3 filhos estão correndo à sua volta em estado de total loucura. Procure um cantinho silencioso onde ninguém vai te incomodar e coloque o celular no mudo.

2. Esteja confortável

Primeiro, vista roupas confortáveis. Segundo, encontre uma posição confortável e aqui vão algumas dicas: você não precisa necessariamente estar sentado com as pernas cruzadas. O importante é que a sua coluna esteja alinhada. Então você pode sentar em uma almofada ou em uma cadeira, ou sentar no chão com as costas apoiadas na parede e as pernas estendidas. Nenhuma posição sentada parece confortável pra você? Então deita. Mas evite deitar na cama, ou você vai acabar dormindo. Deite com as pernas flexionadas, um joelho apoiado no outro e as mãos descansando em cima da barriga.

3. Feche os olhos e respire

Traga toda a sua atenção para a respiração. Perceba o ar entrando e saindo pelo seu nariz. Tente identificar o caminho que ele faz dentro do seu corpo. Você precisa dar uma atividade para a sua mente para mantê-la ocupada, então comece a contar a sua respiração. Inspira em 3 segundos, segura o ar em 3 segundos, expira em 3 segundos, segura sem ar por 3 segundos e começa de novo. A quantidade de tempo quem vai determinar é você, encontre um ritmo onde você sinta-se confortável 🙂

4. Não se fruste com seus pensamentos

Eles VÃO aparecer. Não tente impedir que isso aconteça, pois é natural que os pensamentos venham. Apenas tente não se prender à eles. Quando se pegar pensando em alguma coisa, apenas volte a contar a sua respiração.

4. Não crie expectativas

Não espere ter uma super visualização ou que algo super fantástico aconteça na primeira tentativa. Apenas curta o momento, apenas sinta a sua respiração e aproveite esse tempo com você mesmo. Tente pela primeira vez por 5 minutos. Você não precisa ficar longas horas tentando meditar. Comece pequeno.

5. Estabeleça uma rotina

Manter uma frequência na sua prática de meditação vai te ajudar a sentir-se mais confortável. Os melhores horários para meditar são de manhã, logo que acordar, e à noite antes de dormir. Mas você também pode meditar em outros horários. Já pensou em dedicar 5 minutinhos do seu horário do almoço para estar consigo mesmo?

E se você quiser experimentar a meditação de 1 minuto, aqui tem um vídeo bem legal explicando sobre:

Ou se quiser fazer uma meditação guiada comigo, eu gravei esse vídeo ensinando a meditação da árvore da vida, que é muito linda:

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O que o seu asana preferido diz sobre você

Se você pratica yoga provavelmente deve ter uma postura preferida, aquela em que você se sente absolutamente confortável e por algum motivo fica feliz quando esta no meio da aula e o professor pede para os alunos entrarem na postura. A sequência da aula é composta por diferentes “famílias” de asanas: em pé, sentados, equilíbrio, etc. Vamos ver o que o tipo de asana que você mais gosta pode dizer sobre você?

Em pé:

asanas-em-pe-karen-pokPessoas que gostam de posturas em pé tendem a literalmente gostar de ter os dois pés bem firmes no chão, não só no tapetinho, mas nas decisões que toma na sua vida também. Tem a tendência de não tomar grandes decisões que podem trazer algum risco ou sair da zona de conforto. É uma pessoa com forte conexão com a terra e mentém-se fiel às suas crenças e pontos de vista.

 

Equilíbrio:

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Ao mesmo tempo em que um pé esta no chão, firme e seguro, o outro pé esta no ar, em busca de novas experiências e descobertas. Você literalmente busca ter um equilíbrio em sua vida, não tem medo de tentar o que é novo e o melhor: não tem medo de cair. Se falhar, levanta, sacode a poeira e segue o baile!

 

Flexão para trás:


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Se você gosta de flexões para trás, tende a ter um coração aberto. Você tem compaixão pelos outros e procura ajudar sempre que possível. Você é emotivo e seu coração tende a controlar as suas ações.

 

Flexão para frente:


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Humildade. Você assume os seus erros e compreende os seus defeitos. Outra característica de quem gosta das flexões para frente é ser mais introspectivo e guardar as suas emoções e pensamentos para si mesmo. Seu temperamento costuma ser o mesmo, não tendo variações constantes de humor.

 

Fortalecimento dos braços:


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Você tem um lado mais brincalhão e destemido. Sua confiança esta presente em todos os aspectos da sua vida, você não tem medo de errar e possui uma grande força interior. Você não desiste diante das dificuldades e mesmo que você caia, o lema é continuar tentando.

 

Abertura dos quadris:


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Você não tem medo de testar os seus limites diante de desconforto. Os quadris acumulam grande parte dos nossos sentimentos e isso mostra que você não tem problemas em encarar grandes emoções. Você também tem jogo de cintura e sabe lidar com diferentes situações.

 

Savasana, a postura de relaxamento:


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Se mergulhar em savasana é a parte que você mais gosta da aula, talvez você esteja precisando desacelerar um pouco o ritmo. Talvez você esteja sendo muito cobrado no trabalho, na família, nos relacionamentos, etc. Que tal trazer a tranquilidade de savasana também para outras partes da sua vida?

Os meus asanas preferidos são os de equilíbrio, principalmente Natarajasana. Qual é o seu? Deixa aí nos comentários abaixo 😀

As ilustrações super fofas dos asanas são do site Teeny Tiny Om

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Yoga: Eu também achava que era só alongamento

Eu devia ter uns 15 anos quando ouvi falar sobre yoga pela primeira vez. Eu sabia que era algo que as pessoas faziam para se acalmar, mas não fazia ideia de como funcionava. Na minha cabeça eu achava que o pessoal se reunia pra ficar sentados em silêncio, na postura de flor de lótus, e só. Lembro de um conhecido que uma vez falou que ia começar a “fazer” yoga porque era uma forma de perder peso sem suar rsrs. Bem, aí eu descobri que existiam os asanas, ou as posturas.

E então eu comecei a achar que yoga era uma aula de alongamento, onde esses tal de asanas me ajudariam a ser mais flexível. “Uma aula onde vou me alongar e ao mesmo tempo me sentir mais calma, isso parece exatamente o que eu preciso”, pensei. Eu procurei o yoga pela primeira vez porque eu costumava sentir uma ansiedade tão grande que me deu uma gastrite nervosa e também por uma dor terrível que eu sentia no nervo ciático.

Confesso que do momento em que eu decidi começar a praticar até o dia em que eu fui fazer a minha primeira aula, passaram-se lá alguns meses. E pra ser sincera, a primeira aula não me encantou. E nem a segunda. Mas eu continuei persistente e fui fazer a minha terceira aula em outro lugar e adivinhem: eu me apaixonei.

Nessa aula a minha professora, a Isa, me ensinou que o yoga ia muito além dos asanas. Ela me ensinou sobre respiração, sobre os chakras, sobre atitude mental e comportamento interno e muitas outras coisas. Ali eu vi que os asanas eram apenas a pontinha do iceberg do yoga.

Ta, mas o que é yoga afinal?
As posturas são geralmente a primeira coisa que atrai as pessoas para o yoga, mas na verdade elas são apenas um pedacinho do todo. O yoga, em seu princípio é o caminho para o autoconhecimento. Ele vai além da sala de aula e é levado para o dia-a-dia, em todos os momentos da sua vida. Quando você acorda e faz uma respiração consciente, você ja esta praticando yoga. O yoga esta na forma como você caminha, esta nas decisões que você toma, ele esta em todo lugar. Ele nos ajuda a nos conectar com a nossa essência e o nosso verdadeiro Eu.

Essa é apenas uma introdução para te dar uma ideia de que yoga vai muito além das posturas que praticamos nas aulas. Nos próximos posts vou falar sobre um sistema que acredito representar bem o que é o yoga, que são os 8 membros do yoga, ou Ashtanga Yoga de Patanjali.

Enquanto isso, conta pra mim: Quando foi que você conheceu o yoga? Como foi o seu primeiro contato? Deixe seu comentário abaixo e vamos trocar algumas ideias 🙂

Ilustração: Felicity J Lord Magazine

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Satsanga de Primavera

Gente, eu estou muito feliz! Hoje rolou a Satsanga de Primavera, uma aula especial de yoga que eu preparei para o Yoga no Parque aqui na Austrália. Foi muito lindo! Foram pessoas que já participavam, foram pessoas novas…E foi o meu record de

alunos aqui no parque: 17! Ainda é pouquinho comparado com as aulas no Brasil, mas estamos crescendo! A aula rolou super bem e foi a primeira vez que ensinei kirtan para os alunos. Cantamos Jaya Ganesha Pahimam e Jaya Jaya Shiva Shambo. Foi lindo demais! E o tempo super colaborou. Apesar de eu ter passado a semana toda mentalizando o sol, eu ainda estava com uma pontinha de medo de chover. Mas no final o céu estava super limpo e foi tudo como eu havia imaginado!

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Quem tirou essas lindas fotos foi o Dave Nardoo, que é um cara super gente boa que se ofereceu para fotografar voluntariamente a nossa aula. Todas essas fotos lindas que vocês estão vendo no post foi ele quem fez! Demais né? Eu amei o resultado.

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Obrigada a todos que vieram para a nossa super especial Satsanga de Primavera! 🙂

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